Merevedési kitartás,
Hajdú Márton Előfordul, hogy kísértésbe esünk fogyókúránk során egy újabb édességért, vagy közel állunk aktuális célunk feladásához.
2. Tartson fenn egészséges testsúlyt!
Ilyenkor a kitartás nem könnyű feladat. Mielőtt vágó fájdalom az erekció során hibáztatni kezdenénk az akaraterőnk hiányát, és mentséget keresnénk a gyengébb teljesítményért jobb, ha megfontolunk valamit! Naponta néhány perc odafigyelés és gyakorlás is elegendő ahhoz, hogy mentális izmainkat megerősítsük. Ez kell merevedési kitartás, hogy ki tudjuk merevedési kitartás hozni a legnagyobb lehetőségeket is.
A mentális erő építése hasonlít a fizikai erő növeléséhez. Napi 50 súlyzós gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe, ám kitartó munkával komoly eredményt érhetünk el felsőtestünkön.
A mentális izom is hasonlóan növelhető. Naponta néhány perc gyakorlással felkészíthetjük agyunkat arra, hogy másképp gondolkozzon, kezelje az érzelmeket és produktívan dolgozzon.
Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre
Számos gyakorlat létezik erre a célra. Cikkünkben most három rövid feladatot mutatunk be, melyek napi 5 percnél nem vesznek több időt igénybe.
Mózes Zsófi Tetoválás: idővel úgyis megbánjuk? A testmozgás és a megfelelő étrend csak néhány azok közül a módszerek közül, amelyek természetes módon járulnak hozzá a merevedési zavarok leküzdéséhez.
Határozd meg azokat a dolgokat, melyekért hálás vagy! Az áldások számolása a ránk rótt terhekkel szemben nagy hatással bír a pszichológiai egészségre. Számos tanulmány bizonyította, hogy növeli a boldogságot és csökkenti a depressziót.
Miben segíthetünk?
A mindennapi rutinunk részévé tehetjük, hogy összeírunk három dolgot, melyekért hálásak vagyunk. Gondolhatunk olyan egyszerű élményekre is, mint hogy tiszta víz folyik a csapból vagy sikerült aznap valakit megnevettetni.
Készíts magadnak egy hála füzetet, és minden nap lefekvés előtt írd össze, miért vagy hálás! Az idő előrehaladtával a "hálásnak lenni" állapot a személyiség egyik alapvető részévé válik. Ez a módszer segíti a jobb alvást és erősíti az immunitást is. Legyél tudatosan a jelen pillanatban!
You are here
Lehetetlen, hogy erősek maradjunk, ha éppen egy múlt heti eseményt idézünk vissza, vagy amikor félünk a másnapi kihívásoktól. A mindfulness lényege a pillanatok megélése tudatos jelenléttel.
Viselkedésünket csak a jelen pillanatban tudjuk megváltoztatni. Éppen ezért lényeges, hogy tudjunk a jelen pillanatra és helyre koncentrálni.
A tudomány álláspontja szerint a mindfulness rengeteg fizikai és pszichológiai előnnyel jár. Ezek közé tartozik a stressz csökkenése és a belső párbeszéd magasabb szintre emelkedése.
Védje az erekcióját - Íme 11 tipp
A jelen pillanatra és helyre koncentrálás segíti a stressz csökkenését Egy percig ülj le, és figyeld a környezeted! Hallgasd meg, milyen hangokat hallasz! Nézd meg, mit veszel észre a szobában! Ezután figyeld meg, hogy a merevedési kitartás és érzelmeid milyen reakciókat váltottak ki! Sok gyakorlással nő a koncentrációs képesség, mely mai világunkban egyre nagyobb kihívás.
Viselkedj úgy, mintha! Gyakran előfordul velünk, hogy addig várunk, amíg nem érezzük a változást. De ha csak arra várnánk, hogy jól érezzük magunkat mielőtt cselekednénk, az könnyen elakadáshoz vezetne. A kutatások azt mutatják, hogy megéri úgy viselkedni, mint az az ember, akikké válni szeretnénk. Ha megváltozik a viselkedés, a gondolatok és az érzelmek is merevedési kitartás.
Ha szomorúak vagyunk, testtartásunk is árulkodik erről. Így egy idő után depressziós állapotba kerülünk. Ha kihúzzuk magunkat és mosolygunk, azonnal érezzük a lendületet, mely hatással lesz hangulatunkra.
A belső nyugalmat és a bizalmat ne várd kívülről! Kérdezd meg magadtól, te hogyan tudsz magabiztosabban viselkedni! A nyugodt viselkedés, még a belső kételyek ellenére is segít, hogy biztonságban érezzük magunkat. A magabiztos cselekvés pedig növeli a többiek bizalmát.
Próbáld megválaszolni magadnak a kérdést, mit csinál egy szellemileg erős ember! Majd viselkedj úgy, mint az elképelt személy!
1. Nézze meg, mit eszik!
Ezután máris kicsit erősebb leszel. Tornászd fel a mentalitásod! Minden nap egy lehetőség arra, hogy a mentális erőnket fejlesszük. Az egyszerű, rövid feladatok kitartó és mindennapos gyakorlása idővel segítik a mentalitás fejlődését.
Dr. Csuth Ágnes válasza a merevedési zavar témában
Érdemes figyelni a rossz szokásokra is, melyek megfékezik a mentális erőt. Önmagunk sajnáltatása, egy kudarc miatti feladás, vagy a hatalmunkról való lemondás mind pusztítást okoz a mentális egészségben. A káros szokások feladása segít abban, hogy okosabban és kevesebb erőfeszítéssel dolgozzunk.
Helstáb Laura.
